暗闇フィットネスのエクササイズ効果!ボクシングやトランポリンなど…

ダイエット目的でジムに通う人はたくさんます。

その中で今、人気上昇中の暗闇フィットネスをご存知でしょうか?

これは暗闇の中でボクシングやトランポリンなどのエクササイズを行う新しいタイプのフィットネスです。

では暗闇の中で運動を行うと、どんな効果があるのでしょうか?

そこで今回は、暗闇フィットネスの人気の秘密を探ってみましょう。

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【目次】

(1)暗闇フィットネスの人気の秘密

  • 暗闇フィットネスとは?
  • 暗闇で集中力がアップ
  • 音楽でモチベーションが向上

(2)まるでクラブの感覚!暗闇エクササイズの効果

  • エクササイズとモチベーション
  • 暗闇エクササイズは、まるでクラブ感覚

(3)超ハード!暗闇ボクシングの効果

  • 暗闇ボクシングでストレス解消
  • ボクシングエクササイズは運動効果が抜群

(4)一体感と爽快感!暗闇バイクエクササイズの効果

  • バイクエクササイズでカロリー消費
  • 暗闇フィットネスが生み出す一体感と爽快感

(5)NASAも実践?暗闇トランポリンの効果

  • 遊び感覚で楽しむトランポリンエクササイズ
  • 実は凄い!トランポリンの効果

まとめ

(1)暗闇フィットネスの人気の秘密

暗闇フィットネスとは?

あなたが今、普通のフィットネスジムに通っているとします。

そこは照明が明るく、周囲には他のお客さんやインストラクターの姿がハッキリと見え、話し声もよく聞こえる筈です。

ではジム内の照明が落ちて薄暗闇となり、煌びやかなライトが点灯し、リズミカルな音楽が流れ始めたとしたら…

そこは同じフィットネスジムでありながら、空間の雰囲気は一転して大きく様変わりをします。

するとあなたはフィットネスジムにいるのではなく、まるでクラブ会場にいるかのように思えるでしょう。

つまり暗闇フィットネスというのは、一言でいうとジムとクラブの融合した空間という事になる訳です。

では、こうした暗闇の中で、ボクシング、エアロバイク、トランポリンなどのエクササイズを行うと、一体どのような効果があるのでしょうか。

暗闇で集中力がアップ

通常のフィットネスジムであれば、少なからず周囲の目というのが気になるものです。

例えば、太っている人は体型を見られるのが恥ずかしいと思う事もあるでしょう。

逆にガリガリの場合は、たくましい身体の人を見るとコンプレックスを感じる事があるかもしれません。

また慣れない初心者の場合は、自分のトレーニングのやり方を見られるのが恥ずかしいと思ったりもします。

このように何かと周囲の目が気になってしまうと、トレーニングへの集中力が低下します。

ところが、暗闇フィットネスの場合は照明が落ちて視界がぼやけますから、その分だけ周囲の目が気にならなくなります。

その結果、エクササイズへの集中力が高まるというメリットがある訳です。

音楽でモチベーションが向上

また、暗闇フィットネスではライブのように音楽が流れますから、モチベーションアップにも効果的です。

例えば有酸素運動を行う場合に、通常のフィットネスジムでエアロバイクやランニングマシーンを使って楽しいと思う人は余りいない筈です。

どちらかと言えば、時間と共に増してくる疲労感の方が大きいでしょう。

ところが、暗闇の中でクラブのようなテンポの良い音楽が流れていたとすればどうでしょうか?

音楽に合わせて自然に身体が動き、そして疲労感も軽減される筈です。

つまり音楽を聴きながら運動を行うと楽しくなり、モチベーションが上がるのです。

この様に、暗闇フィットネスは視覚と聴覚に影響を与え、通常とは違った運動効果をもたらす所にメリットがあり、それが人気の秘密となっているのです。

(2)まるでクラブの感覚!暗闇エクササイズの効果

エクササイズとモチベーション

通常のフィットネスジムにおいても、スタジをで音楽に合わせたエクササイズはよく行われています。

例えばエアロビクスやダンスなどは、その定番のプログラムと言えるでしょう。

ただ動きが上手く覚えられずに、なかなか周囲との歩調を合わせる事が出来ない人もいます。

こうなるとエクササイズ自体が楽しくなくなり、モチベーションも低下してしまいます。

これでは、せっかくフィットネスジムに通っても長続きしません。

そんな経験のある人も少なくはないでしょう。

暗闇エクササイズは、まるでクラブ感覚

ところが暗闇エクササイズになると話が違ってきます。

照明が落ちると周囲の目が気にならなくなりますから、少しくらい動きが違っていても問題はありません。

するとエクササイズに集中ができ、身体を動かす事自体が楽しくなる訳です。

また、テンポの良い音楽に合わせて身体が自然に動きます。

ですから暗闇エクササイズというのは、まるでクラブ会場で踊りを楽しんでいるのと同じなのです。

こうした遊び感覚と運動の融合が、暗闇エクササイズの大きな魅力でもあります。

では次に、暗闇フィットネスで行われるボクシング、トランポリン、エアロバイクなどのエクササイズの効果について、それぞれ見て行きましょう。

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(3)超ハード!暗闇ボクシングの効果

暗闇ボクシングでストレス発散

暗闇ボクシングで最先端のジムはb-monsterです。

通常のフィットネスジムではシャドウボクシングが主流であるのに対し、b-monsterでは実際にサンドバックを殴ります。

暗闇の中で大音量が流れる非日常的な空間の中でボクシングエクササイズを行えば、気分が高揚して闘争心は最高潮に達する事でしょう。

ですから暗闇ボクシングは、ダイエットに加えてストレス解消にも非常に効果的です。

ボクシングエクササイズは運動効果が抜群

b-monsterのボクシングエクササイズでは、わずか45分で1000キロカロリーが消費されると言われています。

これはジョギングの1,5倍にも相当する有酸素運動になります。

また、サンドバックを殴る動作では体幹も鍛えられますから、スタミナに加えて筋力アップにも効果的です。

このようにボクシングエクササイズはかなりハードな内容ですが、暗闇フィットネスが生み出す非日常的な演出がモチベーションを高めます。

これは通常のフィットネスジムにおいては、なかなか味わえない感覚です。

(4)一体感と爽快感!暗闇バイクエクササイズの効果

バイクエクササイズでカロリー消費

今度は、暗闇フィットネスで行うバイクエクササイズです。

その最先端のジムがFEELCYCLEです。

通常のエアロバイクは有酸素運動として使われる事が多いのですが、FEELCYCLEでは高速でペダルをこいだり、立ちこぎをするなど、内容はかなりハードです。

ですからダイエットに加えて、脚、ウエスト、ヒップ、二の腕などの筋トレ効果も期待できます。

目安としては、45分のレッスンで400~800カロリーが消費されます。

暗闇フィットネスが生み出す一体感と爽快感

通常、エアロバイクは単調な動作の繰り返しです。

ところが暗闇の中で大音量かつ重低音に合わせて行うと、気分が解放されてモチベーションが上がります。

するとインストラクターや仲間たちとの一体感が生まれやすくなります。

こうしてエクササイズをやり終えたあとの爽快感は最高なものとなるでしょう。

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(5)NASAも実践?暗闇トランポリンの効果

遊び感覚で楽しむトランポリンエクササイズ

暗闇トランポリンの最先端ジムはjump oneです。

こちらのジムではトランポリンにダンス要素、あるいは筋トレや格闘技系のエクササイズを取り入れています。

音楽も、クラブ、ブルース、ラテン、ヒップホップ、レゲエ、ロックなど幅広く使われています。

ですから単にトランポリンの上でジャンプするのではなく、遊び感覚で楽しむ事ができるのです。

その感覚は、まるでトランポリンの上で踊っているようです。

実は凄い!トランポリンの効果

トランポリンエクササイズは、NASAの宇宙飛行士も実践しているという事で人気が高まっています。

その効果については、以下のような事が言われています。

・5分跳ぶと、ジョギング1キロの運動量に相当。

・リンパ液の流れを促進し、全身の細胞の活性化や美肌に効果的。

・脂肪の燃焼を高める。

・全身の筋肉運動になる。

・体幹が鍛えられる。

・白血球の数を増やし、免疫力が向上。

・ストレスを解消し、うつや不安症の改善に効果的。

いかがでしょう?トランポリンを跳ぶだけで、これだけの効果があると言われているのには驚きです。

一度、試してみる価値はあるかもしれません。

まとめ

(1)暗闇フィットネスとは、ジムとクラブの融合した空間です。

(2)暗闇フィットネスのメリット。

  • 視界がぼやけて周囲の目が気にならなくなり、エクササイズに集中できる
  • 音楽が気分を高揚させてモチベーションが上がる
  • 遊び感覚でエクササイズを楽しめる

(3)暗闇フィットネスで人気のエクササイズ。

  • ボクシング
  • エアロバイク
  • トランポリン

いかがでしょうか。暗闇フィットネスは、非日常的な空間でエクササイズを楽しむ新感覚の場所です。

ジム通いにマンネリを感じている方は、試しに参加してみる価値があるかもしれません。

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