年齢よりも若く見られたい！
人は誰でもそう思います。
そこで、あなたは若返りの為に何か行っていますか？
エステ、サプリ、美容液、美容機器、プチ整形…
これらは、どれも費用が高くつきます。
では、お金をかけずに若返る方法は何かないのか？
それは、笑う事です！
そこで今回は、笑いの驚くべき若返り効果について話します。
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【目次】
（１）若く見られるなら、笑うのが一番！
- 美容や若返りにはお金がかかる
- 「笑い」は、お金をかけない美容、若返り法
（２）お金をかけない美容法！笑いの効果で若返りホルモンが増加
- エンドルフィン
- ドーパミン
- セロトニン
- 作り笑いでも美容、若返りの効果あり？
（３）お金をかけない健康法！笑うと免疫力がアップして病気も治る
- 笑うとNK細胞が活性化！これで健康効果がアップ
- 笑い薬の驚くべき効果
- こんなにある！笑いがもたらす効果
まとめ
（１）若く見られるなら、笑うのが一番！
美容や若返りにはお金がかかる
加齢と共に、誰もが無条件で失っていくものが一つあります。
それは、老化による見た目の若さです。
だからこそ、多くの人が若さを取り戻すために様々な美容法や若返り法に取り組んでいる訳です。
例えばサプリメントの場合は、美容や若返りに効果のある成分を外から摂り入れます。
エステで高級なオイルを使ってマッサージを行えば、一時的に美容効果が得られます。
また美容液や美容機器を使って身体の手入れを行えば、それなりに若さを保つ効果が高まります。
そして高額にはなりますが、プチ整形、あるいは成長ホルモンの注入を行うと、美容や若返りの著しい効果が現れるでしょう。
しかし、これらの方法を継続的に行う場合には、いずれも費用がかかります。
しかも効果が高ければ高いほど、その費用は高額なものになります。
「笑い」は、お金をかけない美容、若返り法
ところが、お金が全くかからず、しかも非常に簡単で効果の高い若返り健康法があるとしたら…
その唯一の方法が、笑いです。
笑いの効果については後ほど詳しく解説しますが、とにかく笑う事によって身体は非常に素晴らしい反応を示します。
あなたは、日頃からどれくらい笑っていますか？
笑いについては、次のような興味深いデータがあります。
・声を出して笑う人の割合は、男性で４０％、女性で６０％
・よく笑う人の世代別の割合は、３０代で６５％、４０代で５０％
・小学生は１日で平均３００回笑い、７０代は２回しか笑わない
ご覧の通り、おしなべて言うと人は加齢と共に笑いの回数が減少してくるのです。
心当たりのある方も多いのではないでしょうか？
そして見た目が若い人というのは、例外なしに良く笑います。
逆に老けて見える人、不健康な人は例外なく笑わない人が多い筈です。
つまり人間は笑う事を忘れると老化が速まり、そして病気にもかかりやすくなる訳です。
それは科学的にも実証されている事なのです。
ちなみに筋トレもやり方によっては、お金をかけずに行える効果的な若返り法の一つです。
※参考記事はコチラ⇒筋トレで若さを保つ！男性力アップと成長ホルモンの増加で若返り
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（２）お金をかけない美容法！笑いの効果で若返りホルモンが増加
では、笑いがもたらす美容や若返り効果について具体的に見ていきましょう。
人は笑う事によって、次の３つのホルモン分泌が高まります。
エンドルフィン
まず、人は笑うとエンドルフィンと呼ばれる脳内ホルモンが分泌される事が分かっています。
エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれ、多幸感をもたらす働きがあります。
例えば美味しい物を食べた時、ギャンブルで大当たりした時、褒められた時など、何かの満足感を得るとエンドルフィンが分泌される訳です。
こうして気持ちが高揚すると身体の細胞が活性化し、美容や若返り効果が高まるのです。
ドーパミン
2つ目は、やる気や意欲を高めるドーパミンです。
これは気持ちが高揚するという点でエンドルフィンとよく似ています。
そして、ドーパミンが多量に分泌されると食欲が抑制される事が分かっています。
例えば趣味や仕事に夢中になると、食事をするのも忘れていつの間にか時間が過ぎていたという経験はありませんか？
こういう場合はドーパミンの分泌が高まっていて、不思議とお腹が空かない訳です。
こうした点でドーパミンは食べ過ぎによる体型の崩れを防ぎ、美容のためのダイエット効果を高めます。
セロトニン
3つ目は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンです。
分かりやすく言うと、セロトニンは精神安定剤の様な働きがある訳です。
ですからストレスによる、不安、心配、恐怖などの心労を解消するには、セロトニンを増やす事が重要です。
老化の大きな原因はストレスですから、笑う事でセロトニンを増やせば老化を予防して若返り効果が得られます。
作り笑いでも美容、若返りの効果あり？
そうは言っても楽しくないから笑えない、という方もいるかもしれません。
しかし、その場合も大丈夫です。
実は作り笑いを浮かべるだけでも笑っているという情報が脳に伝わり、それが笑いの効果を生み出すのです。
例えば作り笑いで表情筋が刺激されると、少なからず笑いの効果が生まれる事が確かめられています。
また、笑うとシワが増えるので笑わないようにしている方もいると思いますが、それは実のところ逆効果なのです。
身体と同じで使われない筋肉は細くなりますから、表情筋が萎縮してしまうと顔の張りが失われてしまうのです。
するとシワが生まれやすくなり、見た目も老けてしまいます。
ですから若く見られるには、笑う事によって表情筋を刺激しておく事が非常に重要なのです。
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（３）お金をかけない健康法！笑うと免疫力がアップして病気も治る
さて、笑いの効果は美容と若返りだけではありません。
笑う事によって更に健康になり、そして病気まで治ってしまうのです！
では、その効果について具体的に見ていきましょう。
笑うとＮＫ細胞が活性化！これで健康効果がアップ
私たちの身体を健康に保つ免疫機能の一つにＮＫ（ナチュラルキラー）細胞があります。
ＮＫ細胞は身体に侵入したウイルスを撃退して病気を予防します。
また、健康な人の体内でも毎日たくさんのガン細胞が生まれているのですが、ＮＫ細胞はこうしたガン細胞を死滅させてガン化を防ぎます。
しかし人は悲しんだりストレスを溜め込んだりすると、このＮＫ細胞の働きが鈍くなってしまいます。
すると病気にかかりやすくなり、ガンのリスクが高まるのです。
ところが笑う事によって神経ペプチドと呼ばれる体内物質の生産力が高まり、それに伴いＮＫ細胞が活性化する事が確かめられています。
笑い薬の驚くべき効果
ある実験において、被験者に3時間に渡って漫才や喜劇を見てもらって大いに笑ってもらいました。
その後に体内の免疫力の数値を測定したところ、ガン治療に使われる免疫療法薬よりも高い効果が認められたそうです。
ですから私たちは健康のために、わざわざ人工的に作り出した薬の力に頼る必要はないのです。
笑い薬は市販の薬よりも効果が高く、副作用もなく、お金もかからない最も優れた病気の予防薬という事になります。
こんなにある！笑いがもたらす効果
笑うだけで病気の予防になり、しかもガンまで治してしまうのですから、それだけでも驚くべき効果です。
しかし笑いの効果はまだ他にもあります。それは次の通りです。
「腹筋強化」
大笑いをすると、笑いのリズムに合わせてお腹が凹みます。
実はこの時、腹回り全体をコルセットのように包んでいる、腹横筋と呼ばれるインナーマッスルが強く刺激されます。
笑い過ぎるとお腹が痛くなるのは、その為なのです。
こうして筋肉のコルセットが強化されると、ポッコリお腹を凹ます効果が生まれます。
「リラックス効果」
自律神経には交感神経と副交感神経があり、双方のバランスが保たれる事で心身の健康状態が維持されます。
交感神経は気が張っている時や緊張状態で優勢に働きます。
一方で副交感神経はリラックス状態で優位に働きます。
そしてストレス社会で生きる現代人は、とかく交感神経が優位となり自律神経のバランスを崩しがちです。
そこで、笑う事によって副交感神経が優位に働きますから、自律神経のバランス回復には効果的です。
「血行促進」
笑う事で副交感神経が優位になると、末梢の血管が拡張します。
すると血行促進の効果が生まれ、新陳代謝が活発になり脳の働きも活性化します。
こうして運動なしでも血流が良くなるのは、笑いの特殊な効果と言えるでしょう。
「血糖値を下げる」
ある実験によれば、糖尿病の被験者に食事をしてもらい、その後に漫才を４０分間見てもらったところ、血糖値の上昇が大幅に抑えられたという興味深い結果が出ています。
血糖値の増減は食事の他にも様々なホルモンが関係していると言われています。
ですから、笑う事によってホルモンに何らかの影響が及んで血糖値が下がると考えられる訳です。
つまり、笑いは糖尿病の治療にも大きな可能性を秘めているという事になります。
まとめ
（１）人は加齢と共に笑う回数が減少傾向にあります。
（２）笑いで増加する、美容や若返り効果を高めるホルモン。
- エンドルフィン→多幸感をもたらす
- ドーパミン→やる気や意欲を高め、食欲を抑える
- セロトニン→精神を安定させる
（３）健康を保つ笑いの効果。
- ＮＫ細胞を活性化して病気を予防する
- 腹筋や表情筋を刺激する
- リラックス効果を高める
- 血行を促進する
- 血糖値の急上昇を抑える
いかがでしょうか。笑いの効果は計り知れません。
あなたも今日から、笑い薬で医者いらずの健康生活を始めてみませんか？
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