ラップ巻きで、お腹痩せ！
こんなダイエット方法を、あなたはご存知ですか？
確かに、お腹にラップを巻くと保温効果により汗が出ます。
さて、これは腹回りの脂肪が燃えているという事なのでしょうか？
もしそうであれば、とても簡単に痩せる事ができますよね。
そこで今回は、ラップ巻きダイエットの効果について考えてみましょう。
【目次】
（１）お腹にラップ巻きダイエット！脂肪燃焼の効果はあるのか？
- 氾濫するダイエット情報
- ラップ巻きで脂肪は燃えるのか？
- 運動中の発汗と脂肪燃焼の関係とは？
- 発汗にも２通りある
- ボクサーがサウナスーツを着て減量を行う理由とは？
（２）お腹にラップ巻きで保温効果！そのメリットは？
- ラップ巻きのメリットは何？
- もし、全身にラップを巻いて運動を行うと…
（３）ラップ巻きで腹回りを圧迫！ダイエット効果は？
- ラップで身体を圧迫すると、どんな効果が？
- ラップの圧迫効果で腹回りが細くなる？
まとめ
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（１）お腹にラップ巻きダイエット！脂肪燃焼の効果はあるのか？
氾濫するダイエット情報
効果があるか無いかは別にして、巷には実に様々なダイエット情報が氾濫しています。
その中で、あなたはどんなダイエット方法が気になりますか？
きっと、楽で簡単な方法であるほど興味をそそられる筈です。
あなたに限らず大半の人たちが、出来る事なら疲れる運動や面倒な食事の管理をせずに痩せたいと思っています。
ですから、もし簡単に痩せる方法があるよと言われると、つい試したくなりますよね。
ラップ巻きで脂肪は燃えるのか？
例えば、ラップ巻きダイエットなどはその１つです。
もし、お腹にラップを巻くだけで部分的に痩せられるとしたら、それは非常に簡単なダイエット方法ですよね。
お腹の他にも二の腕、太股、お尻などは贅肉が気になる部分です。
ですから、ラップ巻きダイエットに痩せる効果があるとすれば、誰でも体型を自由に変える事が可能になります。
ではラップを身体に巻く事で、実際にはどんな効果があるのでしょうか？
まず考えられるのが、身体の熱を外から閉じ込める訳ですから、何よりも保温効果があり発汗を促します。
しかし、発汗したからといって脂肪が燃焼する訳ではありません。
なぜなら、発汗は体温調整のための生理的な反応だからです。
体温が上昇すれば汗をかくことで気化熱が発生し、そして熱が奪われて体温が下がります。
これは、脂肪の燃焼とは何の関係もありません。
ですから、お腹にラップを巻いたからといって、そこが部分的に痩せる訳ではありません。
よく、発汗イコール脂肪燃焼と勘違いされがちですから、まずそこは理解しておきましょう。
もちろん、運動中は発汗と脂肪の燃焼が同時に起こっていますが、この場合は保温による発汗とは意味合いが違います。
運動中の発汗と脂肪燃焼の関係とは？
ではここで、運動中の脂肪燃焼の仕組みについて簡単に説明しておきましょう。
体脂肪が燃焼するには、大まかに次のような過程をたどります。
- 運動により心拍数の増加、血流の促進、体温の上昇が起こる。
- 体温上昇に伴って、脂肪分解酵素のリパーゼが活性化する。
- リパーゼが体脂肪を脂肪酸に分解する。
- 脂肪酸が血中に溶け出して全身に運ばれる。
- カロリー消費に伴い、脂肪酸が燃焼してエネルギーに変わる。
これが脂肪燃焼の流れですが、運動による発汗はラップの保温効果による発汗とは違い、
身体の内部で起こる、発熱によるオーバーヒートを防ぐためのものです。
そして脳が発熱を感知すると、体内では脂肪燃焼の準備が始まる訳です。
発汗にも２通りある
つまり、運動を伴わない発汗は単に体温調整を行うものですが、
運動による発汗は、熱の発生を受けた脂肪の燃焼を伴うという事になります。
例えば、「入浴」「サウナ」「岩盤浴」「日光浴」などは、体温上昇に伴って発汗は起こりますが、
運動による発熱を伴わないので、脂肪燃焼の効果は期待できません。
簡単にいうと、身体を外から温めても脂肪は燃えませんが、身体の内側から発熱をすると脂肪が燃えるという事です。
こうした意味合いから考えると、ラップを身体に巻く事で得られる効果というのは、
保温による体温上昇の促進という事になります。
ボクサーがサウナスーツで減量を行う理由とは？
ラップ巻きダイエットは、ボクサーがサウナスーツを着て減量を行うのとよく似ています。
しかし、ボクサーはそれで脂肪を落としている訳ではありません。
ボクサーというのは、試合前になると食事制限とハードな練習で、既にギリギリまで体脂肪を減らしています。
しかし、体重オーバーで計量にパス出来ない場合、あとは身体の水分を絞り出すしかない訳です。
そこで、サウナスーツを着て体温を上げ、そして発汗を促して体重を落としているのです。
（２）お腹にラップ巻きで保温効果！そのメリットは？
ラップを身体に巻いても脂肪が燃焼する訳ではありません。
では、ラップ巻きには何らの効果も無いのでしょうか？
ラップ巻きのメリットは何？
少なくともラップは密閉度が高いので、全身に巻いた場合は保温効果に優れていると思います。
ただし、密閉度が高いという事は身体から発せられた蒸気の逃げ場がありませんから、
ラップを巻いた部分が蒸れてしまう可能性があります。
ですから、長時間のラップ巻きは余りおすすめはできません。
そうしたデメリットを考えると、もし発汗が目的であるとすれば、
わざわざ手間をかけてラップを巻かなくても、サウナスーツを着れば効果は同じです。
もし、全身にラップを巻いて運動を行うと…
例えば、体温上昇を促すのが目的で、全身にラップを巻いてジョギングを行ったとしましょう。
この場合は、運動による発熱とラップの保温効果によって体温がどんどん上昇し、
体脂肪は、より短時間で燃えやすくなるでしょう。
ただし、体温が上がれば上がるほど脂肪もたくさん燃焼するかというと、そういう訳ではありません。
なぜなら、体温がある一定以上に上昇してしまうと、脂肪分解酵素のリパーゼの働きが逆に低下してしまうからです。
目安として、リパーゼが最も活性化するのは、運動によって体温が０,５～１度上昇した時だと言われています。
（３）ラップ巻きで腹回りを圧迫！ダイエット効果は？
ラップ巻きは、身体の保温に加えてもう一つの効果があります。
それは、身体の圧迫です。
ラップで身体を圧迫すると、どんな効果が？
例えば、水泳は血行促進の効果があると言われています。
なぜなら、水圧で血管が圧迫された状態で筋肉を動かすと、牛の乳絞りのように中の血液が押し流されるからです。
ですから、水泳を行うと体液の滞りが原因で生じる、むくみを解消する効果も期待できる訳です。
参考記事⇒これが腹回りの脂肪を落とす水泳の２大効果です！簡単に痩せる秘密
同じように、ラップをお腹に巻いて圧迫した場合はどうでしょうか？
もちろん、水圧を受けた時と同様に血管は圧迫されますが、筋肉を動かさなければ血行促進の効果は生まれません。
ですから、結果的には単なる締め付けによって、逆に血流が悪くなる可能性があるでしょう。
そうした点で、長時間のラップ巻きは余りおすすめとは言えません。
ラップの圧迫効果で腹回りが細くなる？
仮に、お腹に長時間ラップを巻いたとすれば、一時的にウエストは細くなります。
もちろん、ダイエット効果で細くなる訳ではありません。
皮膚には弾力がありますから、ラップで締め付ければ当然の事ながら皮膚は圧縮されますよね。
そして、圧縮されて細くなったウエストは、やがて時間が経てば元に戻ります。
ですから、もし弛んだお腹を締め付けて体型を良く見せるのであれば、
普通に加圧下着を着用した方が蒸れる心配もありませんし、手間もかかりません。
参考記事⇒人気でおすすめの加圧シャツ３選！プラシーボ効果で痩せる？
以上の点を踏まえれば、ラップ巻きダイエットで痩せる効果は期待できないという事になります。
そもそも、いかなるダイエットを行っても部分痩せは不可能なのです。
なぜなら、皮下脂肪というのは基本的に身体の末端から中心部に向かって、
ゆっくりと順番に落ちていく生理的な傾向があるからです。
まとめ
（１）ラップ巻きには、脂肪を燃やして痩せるダイエット効果はありません。
（２）ラップ巻きの効果。
- 保温効果→発汗を促す
- 締め付け効果→巻いた部分を一時的に細くする
いかがでしょうか。ラップ巻きにはダイエットの効果は無く、その他にも特にメリットは考えられません。
ラップ巻きダイエットに限らず、巷には効果が疑わしいダイエット情報が溢れています。
ごく当然の事ですが、ダイエットの基本は適度な運動と食事の管理です。
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