筋トレ後はプロテインで栄養補給。
これは筋肉マニアの常識です。
しかし最近になって、この常識を破るサプリメントが登場しました。
それが今、非常に注目されているＨＭＢです。
これは現在のところ、筋肉サプリの中では最強と言えるでしょう。
そこで今回は、プロアスリートも愛用している筋肉増強サプリ、バルクアップＨＭＢプロをご紹介します。
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【目次】
（１）筋肉増強におすすめ！ＨＭＢサプリで筋トレ効果が倍増
- タンパク質は筋肉の貴重な栄養源
- タンパク質が分解されるとアミノ酸になる
- ＨＭＢはロイシンの代謝産物
（２）プロテインを超えるＨＭＢサプリの効果とは？
- プロテイン一杯に含まれるＨＭＢはどれくらい？
- １日に必要なＨＭＢはプロテインで何杯分？
- ＨＭＢサプリの効果的な飲み方
（３）ＨＭＢサプリは女性にもおすすめ！
- 女性が筋トレを行っても筋肉太りはしない
- 女性に嬉しい筋トレの効果
- 筋トレしながらＨＭＢで筋肉の栄養補給
（４）プロアスリートも愛用！おすすめは『バルクアップＨＭＢプロ』
- ＨＭＢが日本で解禁されたのは2010年
- 『バルクアップＨＭＢプロ』なら、品質が業界トップクラス！
- ＨＭＢの配合は業界トップレベル！
- 安心の90日間全額返金保証付き
- 国産原料を使い国内工場で製造
- 新規購入は超お得！
（１）筋肉増強におすすめ！ＨＭＢサプリで筋トレ効果が倍増
まずはＨＭＢとは何なのか、そしてプロテインとの違いについて解説しておきましょう。
タンパク質は筋肉の貴重な栄養源
三大栄養素には、脂質、糖質、タンパク質の３つがあります。
この中で筋肉を作る材料となるのがタンパク質です。
ですから筋トレを行っている場合には、タンパク質を十分に摂取する必要があります。
タンパク質は肉、魚、卵、豆類に多く含まれていますが、こうした食材から必要分を摂取するには分量が多くなってしまいます。
そこで筋トレを行っている人が積極的に摂り入れているのが、タンパク質の粉末であるプロテインです。
プロテインなら簡単にタンパク質の摂取ができ、しかも余分な脂肪分がカットされています。
タンパク質が分解されるとアミノ酸になる
プロテインを摂取すると消化によってアミノ酸に分解されます。
そして、アミノ酸が体内に吸収されると筋肉に運ばれて栄養源になる訳です。
人体のタンパク質を構成するアミノ酸は全部で２０種類あり、それは大きく2つに分ける事が出来ます。
一つは日頃から普通に食事をしていれば体内で自然に作り出される11種の非必須アミノ酸です。
もう一つは体内で生成する事が出来ず、必ず食事で摂取すべき９種の必須アミノ酸です。
ＨＭＢはロイシンの代謝産物
この必須アミノ酸の中で特に筋肉を増強する働きが大きいのは、バリン、ロイシン、イソロイシンです。
この３つのアミノ酸はＢＣＡＡと呼ばれており、筋トレに有効なサプリメントとしても良く知られています。
そして、ＢＣＡＡの中でもロイシンの代謝によって生成されるＨＭＢこそが、実は筋肉の増強に絶大な効果があるという事が分かったのです。
例えば７０代の老人がＨＭＢを摂取すると筋肉量が増加したという報告があります。
また、ある実験では被験者が筋トレを行いながらＨＭＢを摂取したところ、摂取しなかった人よりも著しく筋肉量が増加したというデータが出ています。
このようにＨＭＢについては筋肉増強の優れた効果が認められている訳ですが、その生成量はロイシンのわずか5%程度にしか過ぎません。
つまり、ＨＭＢは補給が極めてが難しい栄養素という事になります。
そこで筋肉増強に非常に有効なＨＭＢサプリが登場したのです。
（２）プロテインを超えるＨＭＢサプリの効果とは？
プロテイン一杯に含まれるＨＭＢはどれくらい？
私たちが1日当たりに必要なＨＭＢの摂取量は、目安として1000mg～3000mgと言われています。
もちろん、ハードな運動や筋トレで筋肉を酷使する人ほど多く摂取する必要があります。
平均的な食生活においては、その摂取量が200mg~400mgと言われていますから必要量を遥かに下回っている事になります。
では、ＨＭＢの必要量を満たすためのプロテインの摂取量についてザックリと計算してみましょう。
例えば私が何時も飲んでいるホエイプロテインの場合、100g当たりのロイシンの含有量は8400mgです。
そしてロイシンから代謝されるＨＭＢは約5％ですから、8400mg×0,05→420mgです。
つまりプロテイン100gには約420mgのＨＭＢが含まれている訳です。
なお、溶かして飲む時は25gのすり切りスプーンを使いますから、ＨＭＢの量はその4分の１の105mgという事になります。
つまり、プロテイン一杯分に含まれるＨＭＢは僅かに105mgでしかありません。
1日に必要なＨＭＢはプロテインで何杯分？
ですから1日に必要最低限のＨＭＢ1000mgをプロテインで補うなら約9,5杯分に相当します。
そして、運動の習慣があり2000mgくらいが必要な場合は約19杯分となります。
更にハードな筋トレを行っていて、ＭＡＸの3000mgが必要であれば約28杯分という事になります。
いかがでしょうか？
必要なＨＭＢをプロテインや食べ物だけで摂取するのはかなり大変である事がお分かり頂けたと思います。
特に筋トレをハードに行っている方などは、いくらプロテインをたくさん飲んでいたとしてもＨＭＢが不足している可能性がある訳です。
ですから筋肉増強に限界を感じているトレーニーの方は、ＨＭＢの摂取量を増やす事で更に伸びしろがあるかもしれません。
ＨＭＢサプリの効果的な飲み方
今のところ、ＨＭＢは筋肉増強サプリの中では最強と言えるでしょう。
効果的な飲み方としては、筋肉が特に栄養を必要としているタイミングが理想的です。
そのタイミングは、まず筋肉を酷使する筋トレ中です。
そして、筋肉の疲労回復を促進する筋トレ後です。
また、サプリメントは摂取してから吸収までに最低でも３０分は見ておく必要があります。
ですからトレーニング本番に備えて、筋トレ前に摂取しておく事も重要です。
つまり効果的なＨＭＢサプリの飲み方は、筋トレの前、中、後という事になります。
（３）ＨＭＢサプリは女性にもおすすめ！
女性が筋トレを行っても筋肉太りはしない
最近は「筋トレ女子」という言葉をよく耳にするようになり、筋トレは女性の間でも随分と広まっています。
中には女性が筋トレをすると筋肉太りするのでは？と思われている方もいるよですが、そういう訳ではありません。
筋肉を大きくするのは男性ホルモンの働きです。
もともと女性は男性ホルモンの割合が少ないですから、普通に筋トレを行っても男性のような筋肉隆々の身体にはなりません。
むしろ筋トレを行うと身体が引き締まってスタイルが良くなってきます。
女性に嬉しい筋トレの効果
筋トレが女性にもおすすめ出来る理由は大きく２つあります。
１つは筋肉を増強する事で基礎代謝が上がり、脂肪燃焼体質になれるからです。
すると日常的な消費カロリーが増加しますからダイエット効果が高まります。
２つ目は筋トレを行うと成長ホルモンの分泌が増加しますから、身体の内から若返りの効果が高まります。
つまり成長ホルモンの美肌効果は、どんな高級ナイトクリームよりも優れている訳です。
筋トレしながらＨＭＢサプリで筋肉の栄養補給
この様に筋トレには女性に嬉しい効果がありますが、同時に筋肉への十分な栄養補給が必要です。
筋トレでダメージを受けた筋肉は、栄養源のタンパク質がたくさん必要になります。
もしタンパク質が不足してしまうと、肌や髪の毛などにも十分な栄養が行き渡りません。
すると筋トレのダイエット効果や若返り効果が低下してしまいます。
そこでＨＭＢサプリで効率良く筋肉に栄養を与えてやる事で、筋トレの嬉しい効果を最大限に高める事が出来る訳です。
ちなみに、2017年オールジャパンフィットネス・ビキニ選手権大会で見事に優勝した許冴恵さんは「バルクアップHMBプロ」を愛用しています。
（４）プロアスリートも愛用！おすすめは『バルクアップＨＭＢプロ』
ではここで、ＨＭＢを摂取するためのサプリメントについて話しておきましょう。
ＨＭＢが日本で解禁されたのは2010年
筋肉増強の効果的な成分としてＨＭＢが発見されたのは1996年で、海外では早くからサプリメントとして取り入れられていました。
しかしＨＭＢが日本で解禁になったのは2010年の話ですから、海外のサプリメント事情と比べると大きな遅れがありました。
ですから日本では解禁当初から、ＨＭＢサプリメントといえば海外メーカーの製品が多かった訳です。
こうした海外製品の中には不純物が混じっていたり、ＨＭＢの成分含有量が十分でないという物もあり、品質の面では見劣りする場合が少なくありませんでした。
『バルクアップＨＭＢプロ』なら、品質が業界トップクラス！
そして最近になって、ようやく日本メーカーが製造する高品質で飲みやすいＨＭＢサプリメントが幾つか出回るようになってきました。
そこで最もお勧めできるのが、プロアスリートも愛用しているバルクアップHMBプロです。
その、おすすめポイントは大きく次の３つです。
①ＨＭＢの配合は業界トップレベル！
実際にＨＭＢサプリを選ぶ場合、あなたなら何を基準にしますか？
パッケージの美しさですか？
有名人が使用している商品を使いたくなりますか？
とにかく値段が安いものを選びますか？
既にお気付きの方も多いと思いますが、これらの基準は全く重要ではありません。
最も重要な基準とは、何と言ってもＨＭＢの成分含有量に他なりません。
ＨＭＢはカルシウムと配合して作られていますから、正しくはＨＭＢカルシウム（ＨＭＢｃａ）という事になります。
ＨＭＢとカルシウムの配合比率は、およそ８：２の割合です。
そこで、バルクアップＨＭＢプロなら１粒にＨＭＢｃａが400mg配合されており、目安の１日5粒で2000mgものＨＭＢｃａの摂取が可能です。
この５粒に含まれるＨＭＢはプロテイン約1５杯分に相当します。
他のメーカーであれば1500～1800mgといった所ですから、「バルクアップＨＭＢプロ」はＨＭＢの成分含有量が断然トップレベルという事になります。
②安心の90日間全額返金保証付き
モニター調査を行った所、バルクアップＨＭＢプロを利用した95,8％の方が、その筋肉増強の効果を実感してるという結果が出ています。
そして、メーカー側も自信を持って製品を提供しています。
しかし万が一にも、ある一定期間の使用で効果を実感できなかった場合はご安心ください。
その場合は、90日間の全額返金保証が受けられます。
③国産原料を使い国内工場で製造
サプリメントは使用されている原料も重要です。
その点では国産原料を使用していますから、バルクアップＨＭＢプロは品質と安全性には問題がありません。
もちろん、製造も国内の工場で行われています。
つまり、正真正銘のメイドインジャパンという事になります。
以上がバルクアップＨＭＢプロの、おすすめポイントです。
（バルクアップHMBプロは、こんなプロアスリートにも愛用されています）
実は私もＨＭＢサプリを飲み始めている訳ですが、約１週間でその効果を実感しています。
そして筋肉の盛り上がりや張り具合、トレーニング時の筋肉の反応、疲労感の減少など、明らかに飲む前とは状態が違ってきています。
ですから数ある筋肉増強サプリの中でも、今のところはＨＭＢが最強という事になります。
新規購入は超お得！
気になる価格の方ですが、なんと初回は特別価格の５００円で購入が可能です。
しかもバルクアップＨＭＢプロなら、他社には無い特別なサービスがもれなく付いてきます。
その特別サービスとは…
通常であれば料金2,000円相当の筋トレサポートが、購入者の方に限り無料でご利用頂けます！
これは筋トレのやり方がよく分からない、あるいは筋トレの効果が上手く得られないという方に対して、専門のスタッフが個別に正しい筋トレ方法のアドバイスを提供するというサービスです。
（※このサービスはいつ終了になるか分かりませんので、詳しくは公式サイトからお問い合わせください）
これで貴方の肉体改造の準備は万全だと思いませんか？
ＨＭＢサプリの効果を引き出すには、やはり正しい方法で筋トレを行う事が必須の条件となります。
※「バルクアップHMBプロ」の公式サイトは、プロアスリートも愛用のバルクアップHMBプロをご覧ください。
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