CATEGORY メタボ

※　　　　※　　　　※ 女性のウエスト平均値は、４０歳を過ぎると緩やかな上昇を始めます。 これは更年期のホルモンバランスの変化によるものです。 それに伴い女性は体質が大きく変わります。 つまり、更年期の女性は内臓脂肪が溜…

※　　　　※　　　　※ 女性の腹囲（ウエスト）のメタボ基準値は、男性に比べると極めて甘い数値であるのをご存知ですか？   これに対して専門家の間では、適正な数値は８０ｃｍであるという意見も広がっています。 &n…

※　　　　※　　　　※ 「メタボを解消するには、筋トレと有酸素運動のどちらが効果的か？」 あなたは、どう思いますか？ 多くの人は、体脂肪を燃やす有酸素運動と答えるでしょう。 しかしながら、メタボ解消の基本は筋トレという事…

※　　　　※　　　　※ メタボ改善の基本は、適度な運動と食事の管理です。 お茶は、そのダイエット効果をサポート的に高める役割があります。 そして種類によって効能が異なりますから、目的に応じて上手く飲み分ける必要があります…

※　　　　※　　　　※ 一般的にメタボは男性に多く見られる症状です。 しかし、女性も更年期になるとメタボ体質になるので要注意です。 ４０歳を過ぎてから、お腹周りのポッコリが気になり始めた女性の方はいませんか？ その場合は…

※　　　　※　　　　※ ウォーキングはメタボ対策に有効な運動ですが、やり方を間違えると思うような効果が現れません。 ウォーキングには最適な強度、行うべき時間帯、必要な継続時間など幾つかの留意点があります。 また、時間毎の…

※　　　　※　　　　※ メタボを解消する食事レシピを考えるには、ちょっとした栄養の知識が必要です。 食材の選び方、食事の方法、栄養素の組み合わせ次第でダイエット効果は大きく違ってきます。 それさえ知っておけば、辛いカロリ…

※　　　　※　　　　※ メタボのポッコリお腹が邪魔をして、腹筋運動が上手く出来ない経験はありませんか？   そういう場合は、まず軽くお腹に刺激を与える運動から始めると良いでしょう。   すると、次第に…

※　　　　※　　　　※ 「ウエスト男性８５ｃｍ、女性９０ｃｍ以上」   これはメタボ診断のウエスト基準ですが、これって何かおかしいと思いませんか？   人間には元々の身長差があって、身長が高くなれば基…

※　　　　※　　　　※ エアロバイクは有酸素運動用の器具として人気です。   メタボ解消の目的で使用している方も多いのではないでしょうか。   しかし単にペダルをこぐだけでは、お腹回りの贅肉は上手く落…