CATEGORY メタボ

女性のウエスト平均値は、４０歳を過ぎると緩やかな上昇を始めます。 これは更年期のホルモンバランスの変化によるものです。 それに伴い女性は体質が大きく変わります。 つまり、更年期の女性は内臓脂肪が溜まりやすいメタボ体質にな…

女性の腹囲（ウエスト）のメタボ基準値は、男性に比べると極めて甘い数値であるのをご存知ですか？   これに対して専門家の間では、適正な数値は８０ｃｍであるという意見も広がっています。   そんな中で、将…

「メタボを解消するには、筋トレと有酸素運動のどちらが効果的か？」 あなたは、どう思いますか？ 多くの人は、体脂肪を燃やす有酸素運動と答えるでしょう。 しかしながら、メタボ解消の基本は筋トレという事になります。 仮に有酸素…

メタボ改善の基本は、適度な運動と食事の管理です。 お茶は、そのダイエット効果をサポート的に高める役割があります。 そして種類によって効能が異なりますから、目的に応じて上手く飲み分ける必要があります。 そこで今回は、お茶ダ…

一般的にメタボは男性に多く見られる症状です。 しかし、女性も更年期になるとメタボ体質になるので要注意です。 ４０歳を過ぎてから、お腹周りのポッコリが気になり始めた女性の方はいませんか？ その場合はメタボの兆候かもしれませ…

ウォーキングはメタボ対策に有効な運動ですが、やり方を間違えると思うような効果が現れません。 ウォーキングには最適な強度、行うべき時間帯、必要な継続時間など幾つかの留意点があります。 また、時間毎の消費カロリーを知っておけ…

メタボを解消する食事レシピを考えるには、ちょっとした栄養の知識が必要です。 食材の選び方、食事の方法、栄養素の組み合わせ次第でダイエット効果は大きく違ってきます。 それさえ知っておけば、辛いカロリー制限のダイエットをしな…

メタボのポッコリお腹が邪魔をして、腹筋運動が上手く出来ない経験はありませんか？   そういう場合は、まず軽くお腹に刺激を与える運動から始めると良いでしょう。   すると、次第に腹筋運動もできる様になっ…

「ウエスト男性８５ｃｍ、女性９０ｃｍ以上」   これはメタボ診断のウエスト基準ですが、これって何かおかしいと思いませんか？   人間には元々の身長差があって、身長が高くなれば基本的にウエストも大きくな…

エアロバイクは有酸素運動用の器具として人気です。   メタボ解消の目的で使用している方も多いのではないでしょうか。   しかし単にペダルをこぐだけでは、お腹回りの贅肉は上手く落ちません。  …