CATEGORY 筋肉をつける方法

例えば、あなたが誰かに誘われて、一週間後に海水浴に行くとします。 その時に、あなたはこんな事を思うかもしれません。 「自分はガリガリで女性らしくないので、水着姿を見られるのが恥ずかしい」 「もう少し筋肉をつけて、男らしく…

筋肉をつけるには、筋トレ、栄養、休養の３つが必要です。   その中でも、栄養の摂取は特に重要となってきます。   ですから、どれだけ完璧に近い筋トレを行ったとしても、栄養が不足すれば筋肉は上手く成長し…

筋肉をつけると男性はたくましくなり、女性はスタイルが変わります。   しかし、元々ガリガリで太りにくい体質の人は、筋トレを行っても上手く筋肉が付かない場合があります。   あなたも、そうでしょうか？ …

筋肉をつけるなら、長時間の筋トレは必要ありません。 むしろ時間をかけて筋肉を鍛えると効果が下がります。 例えば欧米のトップボディビルダーなどは、驚くほど筋トレの時間が短かったりもします。 つまり筋トレは効率よく行えば、短…

筋トレしながらカロリーをオーバーさせて筋肉を太らせる事を筋肥大と言います。   一方、ダイエットで脂肪を落とすのは減量です。   この２つは体重増減の観点から見ると相反しますが、理想は筋肥大と減量の両…