メタボ解消とウォーキング時間の関係とは？これが有酸素運動の効果
※ ※ ※ ウォーキングはメタボ対策に有効な運動ですが、やり方を間違えると思うような効果が現れません。 ウォーキングには最適な強度、行うべき時間帯、必要な継続時間など幾つかの留意点があります。 また、時間毎の…
メタボ改善の食事レシピ！食べても痩せるダイエット食材とは？
※ ※ ※ メタボを解消する食事レシピを考えるには、ちょっとした栄養の知識が必要です。 食材の選び方、食事の方法、栄養素の組み合わせ次第でダイエット効果は大きく違ってきます。 それさえ知っておけば、辛いカロリ…
腹筋の鍛え方！メタボなお腹でも簡単に効果を出せる運動の方法
※ ※ ※ メタボのポッコリお腹が邪魔をして、腹筋運動が上手く出来ない経験はありませんか？ そういう場合は、まず軽くお腹に刺激を与える運動から始めると良いでしょう。 すると、次第に…
メタボ基準に異議アリ！なぜウエストを測り身長は考慮しないのか
※ ※ ※ 「ウエスト男性８５ｃｍ、女性９０ｃｍ以上」 これはメタボ診断のウエスト基準ですが、これって何かおかしいと思いませんか？ 人間には元々の身長差があって、身長が高くなれば基…
エアロバイクでメタボ解消！お腹回りが効果的に痩せる４つの使い方
※ ※ ※ エアロバイクは有酸素運動用の器具として人気です。 メタボ解消の目的で使用している方も多いのではないでしょうか。 しかし単にペダルをこぐだけでは、お腹回りの贅肉は上手く落…
メタボ解消には運動で何カロリーの消費が必要か？その目安と計算
※ ※ ※ メタボ解消のダイエットを行う場合に必ず気になるのがカロリーです。 しかし、よくあるトータル的なカロリー計算は余り意味がありません。 また運動について言うと、単にカロリー消費を増やせば体脂肪が上手く…
これがメタボ解消の室内運動です！自宅で簡単に出来る５つの方法
※ ※ ※ メタボ解消の為にジム通いをしていると、こんな事を思いませんか？ 「ジムに通うのは面倒だ」 「ロッカーが混んでいる」 「客が多くて使いたい器具で運動が出来ない」 仕事帰りに通っている方は特にそう思う…
なぜ腹筋運動でメタボ腹が凹まないのか？これが簡単に腹を割る方法
※ ※ ※ ポッコリお腹が気になり始めたらメタボの兆候です！ あなたなら、どうやってメタボ腹を凹ませますか？ 中には腹筋運動を始める方もいると思います。 しかしながら、腹筋運動をいくら頑張ったとしてもメタボ腹…
メタボ基準とウエストの測り方！腹囲が気になる場合は自己チェック
※ ※ ※ メタボで言う体脂肪とは、皮下脂肪ではなく内臓脂肪の事です。 ですから、ポッコリお腹が気になり始めたらメタボの兆候だと思って下さい。 では、メタボのウエスト基準は何センチ…
飲料でメタボ対策なら、この５つの飲み物でダイエット効果が倍増！
※ ※ ※ メタボ対策に向けたダイエットの基本は食事の改善と運動です。 その効果を更に高めたいという方は飲料にも気を配ってみてはいかがでしょうか？ 飲料のサポートによって体脂肪の燃焼効率を高め、あるいはその蓄…
