巷にはダイエット情報が数多く出回っており、その種類や方法は実に様々です。 ちなみに、あなたは何種類くらいのダイエット方法をご存じでしょうか？ その中で、実際に痩せる効果が期待できるのは一体どの方法なのかが気になるところだ…

自重トレーニングとは、文字通り自分の体重を利用した筋トレです。 その最大のメリットは、器具を使わず自宅で簡単に行える点です。 しかし、ダンベルなどの高重量を使用するウエイトトレーニングに比べると負荷には限界があります。 …

巷には、たくさんのダイエットグッズが出回っています。   こうしたグッズを上手く使えば、ダイエットの効果をサポート的に高める事が可能です。   あなたは、実際に何かをお試しになりましたか？ &nbsp…

加齢が進んでくると、内臓脂肪や皮下脂肪が身体に溜まりやすくなってきます。 あなたは、余分な脂肪対策を何か行っていますか？ 例えばダイエット系のサプリなら、「葛の花由来イソフラボン」配合のシボヘールが人気で売れ筋です。 そ…

筋トレというと、一般的にはダンベルなどを使って筋肉に負荷をかける運動をイメージしやすいと思います。 これは、身体を動かして行う動的なトレーニングです。 これに対して、身体を動かさないで行う筋トレの方法をアイソメトリックト…

内臓の周りに脂肪が溜まってくると、お腹がぽっこりと出てきます。 これは中年世代の男性に多く見られる体型ですが、女性も更年期を迎えると内臓脂肪が溜まりやすくなります。 あなたも、お腹回りが気になりませんか？ 内臓脂肪でお腹…

中高年になると、お腹回りの脂肪が気になってくると思います。 ただ脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の２つがあり、その付き方は大きく異なります。 もし、ぽっこりお腹が気になるようでしたら、内臓脂肪レベルの数値が高くなっているかもし…

皮下脂肪は、もともと柔らかくて弾力性があります。   しかし、太もも、ヒップ、お腹回りなどでセルライト化が進むと脂肪は硬くなり、揉むと痛みを伴う事もあります。   例えば、そうした硬い脂肪を揉み潰す人…

近年、糖質制限ダイエットが大きな注目を浴びています。   あなたは、もうお試しになりましたか？   これはプライベートジムでも取り入れられている、ダイエット効果の非常に高い食事方法です。  …

あなたがダイエット中なら、何かと食べ物のカロリーが気になりませんか？   しかし、単なるカロリー計算というのは、ダイエットには余り意味がありません。   重要なのは、摂取する栄養素の配分です。 &nb…