自重トレーニングで限界まで筋肥大の効果を高める頻度や回数は？
自重トレーニングとは、文字通り自分の体重を利用した筋トレです。 その最大のメリットは、器具を使わず自宅で簡単に行える点です。 しかし、ダンベルなどの高重量を使用するウエイトトレーニングに比べると負荷には限界があります。 …
【決定版】人気のダイエットグッズ６選！おすすめの理由と効果を解説
巷には、たくさんのダイエットグッズが出回っています。 こうしたグッズを上手く使えば、ダイエットの効果をサポート的に高める事が可能です。 あなたは、実際に何かをお試しになりましたか？  …
お腹の余分な脂肪対策にはシボヘール！お試し980円でコスパは最高
加齢が進んでくると、内臓脂肪や皮下脂肪が身体に溜まりやすくなってきます。 あなたは、余分な脂肪対策を何か行っていますか？ 例えばダイエット系のサプリなら、「葛の花由来イソフラボン」配合のシボヘールが人気で売れ筋です。 そ…
アイソメトリックトレーニングとは？等尺性収縮による筋肥大の効果
筋トレというと、一般的にはダンベルなどを使って筋肉に負荷をかける運動をイメージしやすいと思います。 これは、身体を動かして行う動的なトレーニングです。 これに対して、身体を動かさないで行う筋トレの方法をアイソメトリックト…
内蔵脂肪を落とす！お腹が出る原因と成功するダイエットの方法
内臓の周りに脂肪が溜まってくると、お腹がぽっこりと出てきます。 これは中年世代の男性に多く見られる体型ですが、女性も更年期を迎えると内臓脂肪が溜まりやすくなります。 あなたも、お腹回りが気になりませんか？ 内臓脂肪でお腹…
内臓脂肪レベルの計算方法と数値を減らすダイエットの秘訣
中高年になると、お腹回りの脂肪が気になってくると思います。 ただ脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の２つがあり、その付き方は大きく異なります。 もし、ぽっこりお腹が気になるようでしたら、内臓脂肪レベルの数値が高くなっているかもし…
なぜ、脂肪が硬い、揉むと痛いのか？その原因と柔らかくする方法
皮下脂肪は、もともと柔らかくて弾力性があります。 しかし、太もも、ヒップ、お腹回りなどでセルライト化が進むと脂肪は硬くなり、揉むと痛みを伴う事さえあります。 では、なぜ脂肪がセルライト化して硬…
糖質制限のやり方！ダイエット効果を高めるメニュー選びとコツ
近年、糖質制限ダイエットが大きな注目を浴びています。 あなたは、もうお試しになりましたか？ これはプライベートジムでも取り入れられている、ダイエット効果の非常に高い食事方法です。 …
【保存版】食べても太らない食べ物の一覧！ダイエットにおすすめ
あなたがダイエット中なら、何かと食べ物のカロリーが気になりませんか？ しかし、単なるカロリー計算というのは、ダイエットには余り意味がありません。 重要なのは、摂取する栄養素の配分です。 &nb…
筋肉が１kg増加で基礎代謝がアップは嘘？筋トレが痩せる効果を上げる理由
基礎代謝を上げると、消費カロリーが増加して痩せやすくなります。 そこで基礎代謝を上げるには、筋トレで筋肉を増やすという方法があります。 では筋肉が１ｋｇ増えると、一体どれくらい基礎代謝が上がると思いますか？ ダイエット情…
