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2018.10.06 ダイエット やまさん

【保存版】ダイエット方法一覧!14種類の効果や注意点を解説

※    ※    ※ 巷にはダイエット情報が数多く出回っており、その種類や方法は実に様々です。 ちなみに、あなたは何種類くらいのダイエット方法をご存じでしょうか? その中で、実際に痩せる効果が期待できるのは一体どの方法…

2018.08.04 筋トレ やまさん

自重トレーニングで限界まで筋肥大の効果を高める頻度や回数は?

※    ※    ※ 自重トレーニングとは、文字通り自分の体重を利用した筋トレです。 その最大のメリットは、器具を使わず自宅で簡単に行える点です。 しかし、ダンベルなどの高重量を使用するウエイトトレーニングに比べると負…

2018.07.07 ダイエットグッズ やまさん

【決定版】人気のダイエットグッズ6選!おすすめの理由と効果を解説

※    ※    ※ 巷には、たくさんのダイエットグッズが出回っています。   こうしたグッズを上手く使えば、ダイエットの効果をサポート的に高める事が可能です。   あなたは、実際に何かをお試しにな…

2018.06.30 サプリメント やまさん

お腹の余分な脂肪対策にはシボヘール!お試し980円でコスパは最高

※    ※    ※ 加齢が進んでくると、内臓脂肪や皮下脂肪が身体に溜まりやすくなってきます。 あなたは、余分な脂肪対策を何か行っていますか? 例えばダイエット系のサプリなら、「葛の花由来イソフラボン」配合のシボヘール…

2018.06.13 筋トレ やまさん

アイソメトリックトレーニングとは?等尺性収縮による筋肥大の効果

※    ※    ※ 筋トレというと、一般的にはダンベルなどを使って筋肉に負荷をかける運動をイメージしやすいと思います。 これは、身体を動かして行う動的なトレーニングです。 これに対して、身体を動かさないで行う筋トレの…

2018.05.26 内臓脂肪 やまさん

内蔵脂肪を落とす!お腹が出る原因と成功するダイエットの方法

※    ※    ※ 内臓の周りに脂肪が溜まってくると、お腹がぽっこりと出てきます。 これは中年世代の男性に多く見られる体型ですが、女性も更年期を迎えると内臓脂肪が溜まりやすくなります。 あなたも、お腹回りが気になりま…

2018.05.12 内臓脂肪 やまさん

内臓脂肪レベルの計算方法と数値を減らすダイエットの秘訣

※    ※    ※ 中高年になると、お腹回りの脂肪が気になってくると思います。 ただ脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2つがあり、その付き方は大きく異なります。 もし、ぽっこりお腹が気になるようでしたら、内臓脂肪レベルの数…

2018.04.29 皮下脂肪 やまさん

なぜ、脂肪が硬い、揉むと痛いのか?その原因と柔らかくする方法

※    ※    ※ 皮下脂肪は、もともと柔らかくて弾力性があります。   しかし、太もも、ヒップ、お腹回りなどでセルライト化が進むと脂肪は硬くなり、揉むと痛みを伴う事もあります。   例えば、そう…

2018.04.13 ダイエット やまさん

糖質制限のやり方!ダイエット効果を高めるメニュー選びとコツ

※    ※    ※ 近年、糖質制限ダイエットが大きな注目を浴びています。   あなたは、もうお試しになりましたか?   これはプライベートジムでも取り入れられている、ダイエット効果の非常に高い食事…

2018.03.27 ダイエット やまさん

【保存版】食べても太らない食べ物の一覧!ダイエットにおすすめ

※    ※    ※ あなたがダイエット中なら、何かと食べ物のカロリーが気になりませんか?   しかし、単なるカロリー計算というのは、ダイエットには余り意味がありません。   重要なのは、摂取する栄…

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「ちょい筋オヤジ」です。40歳を過ぎてから筋肉の衰えを感じ、肉体改造を始めてから数年後にはこんな身体になりました。肉体年齢は自称20代?と言ったところでしょうか。

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